Tak samo ważne jak odpowiednie odżywianie młodego organizmu sportowca jest jego nawadnianie. Niezależnie od pory roku gdy mamy upał gdy mamy mróz, nawadnianie jest tak samo istotne. Odpowiednie nawodnienie organizmu wspomaga wydajność zawodnika a woda jest podstawowym składnikiem odżywczym i odgrywa kluczową rolę w […]
dieta sportowca
Z cyklu ZANIEMÓWISZ: Kurczak pieczony w całości – cytryna/czosnek/tymianek. Składniki: Kurczak Masło Cytryna Czosnek Tymianek świeży (ew. suszony) Przyprawy: sól, pieprz, papryka czerwona, czubryca zielona. Kurczak pieczony w całości to doskonałe danie dla całej rodziny. Masło z dodatkami, powoduje, że pieczony kurczak nie jest […]
Z cyklu ZANIEMÓWISZ: Grecka Pita z sosem tzatziki Składniki: – chlebek pita* – pierś z kurczaka – przyprawy (sól, pieprz, papryka czerwona, oregano, czosnek suszony) – oliwa z oliwek – ogórek świeży – czosnek (ząbek) – jogurt typu greckiego (200ml) – sok z cytryny – […]
Z cyklu ZANIEMÓWISZ: Składniki: ryba (np. filet z dorsza) warzywa do grillowania (cebula, papryka czerwona/zielona, cukinia) szpinak – świeży śmietanka 12% czosnek masło oliwa sól/pieprz Rybę warto wcześniej wyjąć z lodówki i przyprawić solą i pieprzem. Następnie, przygotuj warzywa do grillowania. Pokrój cebulę i […]