Plank, deska to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Plank to uniwersalne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni głębokich ramion, pleców, brzucha, nóg. W klasycznym planku nie wykonujemy ruchów ciałem. Pozostajemy jak zamrożeni. Aby utrzymać prawidłową pozycję w planku musimy pracować mocno mięśniami spinając je. Nieprzypadkowo […]
zdrowy kręgosłup
2 wpisy
Ćwiczenia rozciągające mogą zmniejszać ryzyko kontuzji i dolegliwości często występujących w okresie intensywnego wzrostu tj. m.in. ból pięty (pięta Haglunda) czy ból kolana (Osgood Schlatter). Dla wszystkich młodych zawodników mających w sobie wystarczającą motywację wewnętrzną do samodzielnych ćwiczeń w domu, poniżej prezentuję świetny zestaw […]