Plank, deska to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Plank to uniwersalne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni głębokich ramion, pleców, brzucha, nóg. W klasycznym planku nie wykonujemy ruchów ciałem. Pozostajemy jak zamrożeni. Aby utrzymać prawidłową pozycję w planku musimy pracować mocno mięśniami spinając je. Nieprzypadkowo […]
zerwanie więzadła
5 wpisów
Buty piłkarskie czy korki to zdecydowanie zbyt ogólne stwierdzenie. W dzisiejszych czasach staniesz przed dylematem: JAKIE piłkarskie buty wybrać? Zanim zaczniesz polowanie na atrakcyjne oferty poznaj krótki przewodnik. Jakimi parametrami kierować się przy wyborze butów piłkarskich dla młodego piłkarza: Nawierzchnia, na której będzie grać […]
Rodzice myślą, że ich młody sportowiec jest dostatecznie ubezpieczony a w konsekwencji jak się coś przytrafi to okazuje się, że ubezpieczenie klubowe jest nic niewarte. Art. 38. 1. Ustawy o Sporcie mówi: Zawodnik uczestniczący we współzawodnictwie sportowym organizowanym przez polski związek sportowy oraz zawodnik […]
Jak rozpoznać zerwanie więzadła? Czy treningi według wieku biologicznego mają sens? Pięta Haglunda z praktyki wybitnego ortopedy to tematy drugiej części rozmowy z dr n. med. Grzegorzem Adamczykiem. Jak to się wszystko zmieniało w Pana praktyce (mówimy o urazach sportowych)? W okresie kiedy ja […]
Czy wczesna specjalizacja w uprawianiu piłki nożnej powoduje częstsze kontuzje w młodym wieku? Co to są urazy przeciążeniowe? Jakie to są kontuzje? Czym się charakteryzują? Co robić gdy kontuzja przytrafi się naszemu dziecku? Jaką rolę odgrywa ogólne oraz motoryczne przygotowanie zawodnika w zapobieganiu kontuzjom? […]